«Ура! Весна прийшла!»
Так і хочеться про це говорити, кричати, писати. Адже ще трохи і стане зовсім тепло. Зникнуть морози і можна буде одягнути щось легке і красиве. Стане багато зелені, квітів, п’янких ароматів. Можна буде більше відпочивати на вулиці, влаштовувати пікніки, зустрічі з друзями в парках, на набережній, займатися спортом (раніше сніг і мороз заважав :)).
Але не все так просто, адже з початком весни з’являються приховані проблеми в нашому організмі. Маємо на увазі нестачу вітамінів.
Взагалі повна нестача вітамінів називається авітаміноз. Якщо їх просто не вистачає, то це гіповітаміноз. Ось основні ознаки авітамінозу:
- Погіршення стану шкіри
- Сонливість
- Дратівливість
- Слабкість
- Втомлюваність
- Хвороби, що постійно чіпляються і не проходять. Слабкий імунітет.
- Слабка концентрація уваги
- Зниження тонусу
Шляхів для боротьби з весняним авітамінозом є декілька. Один з них це споживати продукти з вмістом необхідних вітамінів. Так у Тернополі незважаючи ріст цін на цитрусові, їх купують активніше ніж гранати, яблука, банани. Щоправда мандарини теж неактивно купують, але тут роль відіграє висока ціна і те, що мандарини асоціюються з Новим роком, але не з весною. Основним продуктом на який звертають увагу тернопільські покупці є лимони при ціні приблизно 40-50 грн., апельсини – 30-40 грн., імбир – 70-80 грн., грейпфрути – 60 грн. за кілограм. В тих же яблуках теж є вітамін С. Але їх тоді потрібно з’їсти майже 2,5 кг. Чи в капусті, яку теж треба їсти кілограмами. Саме тому варіант з цитрусовими виглядає оптимальним як за ціною так і за кількістю. Не варто забувати, що вітаміни є також у шипшині, моркві, буряку, рибі, квасолі, горіхах, олії, молочних продуктах. Зараз активно починає рости і розпускатися цибуля. Її зелені пагони, що видно на підвіконниках тернополян не лише радують око і говорять про прихід весни, а й є цінним джерелом вітамінів та мінералів.
Загалом вітаміни, які містяться в продуктах є важливим інструментом в боротьбі з авітамінозом та загальною слабкістю організму, але не менш важливим є перебування на свіжому повітрі, заняття фізкультурою, спілкування з друзями і звичайно вірити в краще. Відкидати негатив, почати займатися новими справами, складати плани, мріяти і рухатися до їх здійснення.
- 1 перегляд