Турбує здоров’я? Хочеш прожити довго і не мати проблем з лікуванням, лікарнями та просто з болем? Сайт міста з посиланням на НВ, публікує корисні звички найстарших людей планети, які допоможуть Вам втілити і цю мрію. Такі люди живуть в Японії (о. Окінава), італійський о. Сардинія, о. Ікарія (Греція), о.Ніко (Коста-Рика), м. Лома-Лінда (Каліфорнія, США).
Ось ці правила:
- Постійний рух. Люди дуже активні, вони постійно рухалися і рухаються зараз. На роботу, з роботи, до друзів чи в магазин, пішки чи велосипеді вони завжди, щось роблять. Жодної хвилини на дивані.
- Рослинна їжа в пріоритеті. Вони їдять багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, рибу. Інколи (5 разів на місяць їдять м’ясо, переважно свинину).
- Не варто наїдатися досхочу. Варто припиняти їсти коли є легке почуття голоду, тобто шлунок заповнений на 80-85 %. А відчуття ситості приходить з часом. Так можна уникнути переїдання.
- Два келихи вина на день. Відомо, що вино містить антиоксиданти, які зменшують виникнення раку, серцевих захворювань, неврологічні розлади, дистрофію, хворобу Альцгеймера та Паркінсона. Але головне знати міру!
- Антистресові ритуали. Причиною багатьох хвороб є стреси, нездорова їжа, вічне бажання все встигнути. Щоб трохи розслабитися довгожителі люблять поспати вдень, згадують своїх предків, або влаштовують «щасливу годину».
- Розуміння мети свого життя. Вважається, що якщо людина знає для чого вона живе, то це може додати їй близько 7 років життя.
- Дружнє товариство і підтримка. Люди, що довго живуть виросли в дружніх колективах, що пропагують здоровий спосіб життя, які віддані одне одному.
- Релігійність. Дослідження показують, що більшість довгожителів належать до різних релігійних громад, а отже відвідування 4 служб на місяць в церкві збільшує вік на 14 років.
- Зв’язки з родиною. Родинні відносини між батьками та дітьми, старшим та молодшим поколінням здатні збільшити від на 6 років.
Отже, завдяки цим порадам є можливість стати здоровішим та довше прожити, але варто почати вже зараз. Не чекайте!
Channel
- 1 перегляд
