Секреты долголетия от старейших жителей планеты

Беспокоит здоровье? Хочешь прожить долго и не иметь проблем с лечением, больницами и просто с болью? Сайт города со ссылкой на НВ, публикует полезные привычки старейших людей планеты, которые помогут Вам воплотить и эту мечту. Такие люди живут в Японии (о. Окинава), на итальянском о. Сардиния, о. Икария (Греция), о. Нико (Коста-Рика), г. Лома-Линда (Калифорния, США).

Вот эти правила:

1. Постоянное движение. Люди очень активны, они постоянно двигались и двигаются сейчас. На работу, с работы, к друзьям или в магазин, пешком или велосипеде они всегда, что-то делают. Ни минуты на диване.
2. Растительная пища в приоритете. Они едят много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, рыбу. Иногда (5 раз в месяц едят мясо, преимущественно свинину).
3. Не стоит наедаться до отвала. Стоит прекращать кушать, когда есть легкое чувство голода, то есть желудок заполнен на 80-85%. А ощущение сытости приходит со временем. Так можно избежать переедания.
4. Два бокала вина в день. Известно, что вино содержит антиоксиданты, которые уменьшают возникновения рака, сердечных заболеваний, неврологические расстройства, дистрофию, болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Но главное знать меру!
5. Антистрессовые ритуалы. Причиной многих болезней являются стрессы, нездоровая пища, вечное желание все успеть. Чтобы немного расслабиться долгожители любят поспать днем, вспоминают своих предков, или устраивают «счастливый час».
6. Понимание цели своей жизни. Считается, что если человек знает для чего он живет, то это может придать ему около 7 лет жизни.
7. Дружеское общество и поддержка. Люди, долго живут выросли в дружеских коллективах, пропагандирующих здоровый образ жизни, и которые отданы друг другу.
8. Религиозность. Исследования показывают, что большинство долгожителей принадлежат к разным религиозных общин, а следовательно посещение 4 служб в месяц в церкви увеличивает возраст на 14 лет.
9. Связи с семьей. Родственные отношения между родителями и детьми, старшим и младшим поколением способны увеличить возраст от на 6 лет.

Итак, благодаря этим советам есть возможность стать здоровее и дольше прожить, но стоит начать уже сейчас. Не ждите!