Улыбаться ли улыбаться во время занятий спортом, в частности во время бега? Конечно это дело каждого. Для кого-то бег - это тяжелая работа, а для кого-то удовольствие. Но в любом случае как сообщает Тернополь со ссылкой на НВ, улыбка упрощает усилия, дает возможность чувствовать облегчение, отдыхать. Об этом далее в нашей статье.
Каждый спортсмен любого уровня: профессионального или любительского во время бега выдерживает физиологические и психологические нагрузки. Физиология - это сердце, сосуды, мышцы. Важнейшим психологическим фактором является восприятие прилагаемых усилий - насколько трудно нам во время тренировки. Чем меньше нам кажется такое усилие, тем легче мы переносим занятия. Одним из способов облегчить эти усилия являются манипуляции с выражением лица. В частности, олимпийский чемпион Элиуд Кипчоґе, специально время от времени улыбается во время забега, чтобы расслабиться.
Чтобы подтвердить или опровергнуть это было проведено исследование. 24 опытным бегунам было предложено 4 - 6-минутные забеги на беговой дорожке. Между забегами были 2-х минутные паузы. Во время каждого забега спортсмены улыбались, хмурились, пытались расслабить руки или верхнюю часть тела или сосредоточены только на себе. Каждый участник надевал кислородную маску. Как определяла количество потребленного кислорода.
В результате было обнаружено, что спортсмены тратили меньше энергии, если бежали с улыбкой. Если быть более точными, то улыбка делала их на 2,8% эффективнее, чем мрачное лицо. Также с улыбкой они бежали на 2,2% лучше, чем в обычном состоянии.
Подводя итоги, мы предполагаем, что улыбка может быть выгодной стратегией для улучшения «беговой экономики» и для уменьшения усилий, воспринимаются.
Правда не понятно сколько необходимо улыбаться. Например тот же Е. Кипчоге делает 30-секундные улыбки. Но кто знает возможно стоит улыбаться все время или меньше. Тем более, пока не известно помогает улыбка во время езды на велосипеде. Эти вопросы остается на будущее, но все же думаем стоит улыбаться просто: себе, окружающим людям, другим бегунам, камерам наблюдения и различным курьезным ситуациям.
- 39 просмотров
