Ви є тут

Посміхатись чи не посміхатись під час бігу

Андрій Бородій
05.02.2018

Посміхатись чи не посміхатись під час занять спортом, зокрема під час бігу? Звичайно це справа кожного. Для когось біг – це важка робота, а для когось задоволення. Але в будь-якому випадку як повідомляє Тернопіль з посиланням на НВ, посмішка спрощує зусилля, дає можливість відчувати полегшення, відпочивати. Про це далі в нашій статті.

Кожен спортсмен будь-якого рівня: професійного чи любительського під час бігу витримує фізіологічні та психологічні навантаження. Фізіологія – це серце, судини, м’язи. Найважливішим психологічним фактором є сприйняття докладених зусиль – наскільки важко нам під час тренування. Чим меншим нам здається таке зусилля, тим легше ми переносимо заняття. Одним із способів полегшити ці зусилля є маніпуляції з виразом обличчя. Зокрема, олімпійський чемпіон Еліуд Кіпчоґе, спеціально час від часу посміхається під час забігу, щоб розслабитися.

Щоб підтвердити чи спростувати це було проведено дослідження. 24 досвідченим бігунам було запропоновано зробити 4 – 6-хвилинні забіги на біговій доріжці. Між забігами були 2-х хвилинні паузи. Під час кожного забігу спортсмени посміхалися, хмурились, намагались розслабити руки чи верхню частину тіла чи зосереджувались лише на собі. Кожен учасник одягав кисневу маску. Як визначала кількість спожитого кисню.

В результаті було виявлено, що спортсмени витрачали менше енергії, якщо бігли з посмішкою. Якщо бути більш точними, то посмішка робила їх на 2,8% ефективнішими, ніж похмуре обличчя. Також з посмішкою вони бігли на 2,2% краще, ніж у звичному стані.

Підсумовуючи результати, ми припускаємо, що посмішка може бути вигідною стратегією для поліпшення «бігової економіки» і для зменшення зусиль, що сприймаються.

Щоправда не зрозуміло скільки необхідно посміхатися. Наприклад той же Е. Кіпчоге робить 30-секундні посмішки. Але хто знає можливо варто посміхатися весь час чи менше. Тим більше, поки-що не відомо чи допомагає посмішка під час їзди на велосипеді. Ці питання залишається на майбутнє, але все ж думаємо варто посміхатися просто: собі, оточуючим людям, іншим бігунам, камерам спостереження і різним курйозним ситуаціям.